غذاؤك في الحج

غذاؤك في الحج

من الأمور التي ينبغي أن يوليها الحاج عناية خاصة مراعاة الاعتدال في تناول الغذاء أثناء موسم الحج، من غير إفراط ولا تفريط، وهذه القضية كما أنها من أصول التغذية السليمة فهي وصية نبوية، يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( ما ملأ ابن آدم وعاء شرا من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعلا، فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه ) أخرجه أحمد و الترمذي .

ومع مراعاة الاعتدال في الغذاء يجب على الحاج كذلك مراعاة أن يكون الغذاء صحياً خالياً من الميكروبات والسموم والطفيليات.

إضافة إلى أن الحاج يحتاج في فترة تنقله بين المناسك إلى غذاء متنوع يسد حاجاته الجسمية من السعرات الحرارية والبروتينات والفيتامينات، وتفصيل ذلك كما يلي:

فالبروتينات عنصر هام في غذاء الحاج اليومي، وتوجد هذه البروتينات في اللحوم والبيض والأسماك واللبن، والكمية التي يحتاجها الحاج من البروتينات في اليوم الواحد مقدار مائة جرام.

ومن المهم أيضا أن يكون غذاء الحاج غنياً بالفيتامينات، وأفضل مصادرها الكبد والفواكه الطازجة والقمح والذرة.

كما أن الدهون تمثل مصدرا هاماً للطاقة الحرارية ومن مصادرها: الوجبات الدسمة مثل القشدة والزبدة والسمن والزيوت.

أما بالنسبة لغذاء الحجاج المرضى، فهناك بعض المرضى الذين يَلْزمهُم برنامج غذائي خاص في فترات الحج، كمرضى الكلى الذين يجب عليهم تناول أطعمة قليلة البروتينات والفسفور، والإقلال من الملح، والإكثار من شرب الماء والعصائر والخضار والفاكهة، وعدم الإسراف في تناول الدهون، وكذلك مرضى السكر والنقرس والكبد.

ومن ثم فإن عليهم زيارة العيادة الطبية لمراجعة البرنامج الغذائي بما يتلاءم مع ظروف الحج، وأخذ التعليمات اللازمة بذلك من قبل أخصائي التغذية قبل السفر للحج وخاصة بالنسبة للمصابين بداء السكري.

وهناك وصايا صحية هامة تفيد ضبط الغذاء في الحج:

1- يجب البعد عن تناول المأكولات المكشوفة، والاقتصار على تناول المعلبات الجاهزة بعد التأكد من تاريخ صلاحيتها .

2- ينصح دوما بالاعتدال في الطعام، وعدم ملء المعدة، وتحميلها فوق طاقتها، كما يجب تجنب الأطعمة التي تسبب عسر الهضم وغازات البطن، مثل المواد الدسمة وغيرها.

3- غسل الخضراوات الطازجة والفواكه بشكل جيد.

4- طهي اللحوم جيدا.

5- ينصح بتناول سوائل تحتوي على نسبة معقولة من الأملاح لتفادي ضربات الشمس.

6- مراعاة النظافة الشخصية من غسل اليدين قبل الطعام، واستخدام الصابون غير المعطر.

وختاماً نقول: إن سلامة الغذاء في الحج هي إحدى العوامل الهامة للمحافظة على الصحة والوقاية من الأمراض
.

موضوع رائع ومميز
الله يعطيك الف عافية بصمة هنا
عل هالطرح المميز جدا
والله يجزاك الف خير

الله يعطيك العافية صمة هنا عالموضوع

معلومات كثير مهمة للحجاج

وان شاء الله يلتزمون فيها

جزاك الله الف خير

يعطيك الف عافية هنا ..

ويجزاك ربي ألف خير ..

دمتـ بود ..

جازاك الله كل الخير أخ بصمة هنا علي الموضوع المفيد جدا
لأن الغذاء كثير مهم بالنسبة للحجاج
حتي يتفادون أي مشاكل ممكن تلمس صحتهم البدنية أثناء فترة الحج
و تقبل الله حج جميع المسلمين
اللهم آمين

جزاك الله الف خير بصمة هنا
على هالموضوع الرائع
والله يجعلة في موازين حسناتك

جزاك الله خير بصمة هنا ع الموضوع القيم و المفيد
الله يجعله في ميزان حسناتك يارب

مشكووور مشرفنا العزيز بصمة هنا علي الموضوع المفيد جدا
لأن الغذاء كثير مهم بالنسبة للحجاج و خاصة الكبار بالسن منهم و اللي يعانون من بعض الأمراض
و حتي يلاقون القوة للقيام بكل مناسك الحج في كنف الصحة و السلامة
جازاك الله كل الخير اخوي علي الافادة
و جعلها بموازين حسناتك ان شاء الله
و حج مبرور و مقبول لكل المسلمين بإذنه تعالي

كل الشكر لك
سلمت يداك
تحياااتي